
在日常中靜靜打磨, 找到內在閃亮的光—theMEDIAN創辦人 石岱芸 Svara Soma
文|劉亞涵、攝影|林家賢
在紛擾不定的日常中,Me Time成為許多人追尋內在平衡的關鍵時刻。 對石岱芸而言,Me Time並不只是獨處或休息,而是一種能在生活每一刻覺察自我、照顧情緒與身體的能力。透過早晨的靜坐、空間的清理、氣味的鋪陳與身體的傾聽,她建立起一套屬於自己的安定節奏,也愈加靠近真實的自己。
清晨的暖陽透過紗簾柔柔灑進來,空氣中飄著線香和精油交融的香氣,開啟了石岱芸每天與自己的第一場對話,不為誰而存在,只為了回到自己。關於生活,她說自己並不會刻意強調所謂的儀式感,而是在生活細節處回應對於自我的細緻關照。每天早晨,她以靜坐與呼吸練習開啟序章,讓身體緩緩甦醒、讓意識慢慢沉澱;接著,她會開始打掃與整理空間,同時也清理著內在的思緒, 因為她相信,一個清爽而流動的空間, 是維持身心平衡的關鍵。
「空氣是一種能量交換,這些來自精油或線香的氣味,就像是來自大自然的分子,當它們飄散在空間的時候,能瞬間把我們帶進平靜的感受。」她分享道。 於是,香氛蠟燭、線香、空氣清淨機, 成了她日常的靜心工具,也是她與情緒對話的開端,對石岱芸而言,氣味不只是嗅覺的刺激,更是一種帶領身體記得如何安心與平靜的方式。
石岱芸提到她很在意空間裡的對流,空氣對流不好整個人都會悶悶的,沒有辦法做任何事情,她分享,「所以我很喜歡Dyson的空氣清淨機,除了外型簡約有設計感,可以完美地融入居家空間外,強大又穩定的性能和品質,每次打開它就可以明顯感受到空氣的重量變得不一樣了,呼吸也變得更輕巧了一些,讓我可以更專注地去做當下想做的事情。」

面對情緒或是低潮,她從不急著壓抑,而是陪伴那 些感覺一起經過。她會泡一場熱水澡、點起香氛, 或者讓身體跟著音樂自然地舞動。她說:「身體會說話,只要我們願意聽,它總會帶我們回到平衡。」這些身體與心靈的對話,逐漸讓她從過去容易焦慮、對自己嚴苛的狀態中鬆開,進而練習欣賞自己的不完美。
曾經,她也歷經過創業壓力與低潮的挑戰,剛成立 the MEDIAN的第一年,也有過想要放棄的時刻, 她坦言那段時間的冥想與夢境幾乎都是毀滅性的念頭,然而當認清自己身處低谷,心反而愈趨平靜, 「人的狀態本來就會起起伏伏,當身在谷底的時候,其實就是可以慢慢往上爬的時刻。」因為理解一切都是過程,所有的痛苦或是負面情緒的積累, 都是一種練習,最終都會過去。
這樣的練習也反映在瑜伽的練習與教學中。她從不諱言練習是痛苦的,在與自己內在靠近的過程中, 她曾見過學員悲傷哭泣甚至因為做不到動作而氣餒或煩躁,卻又還是在下週的課堂上準時出現,「我相信每個人的內在都是閃閃發光的一顆鑽石,需要透過自我鍛鍊才能打磨發光,即使過程會伴隨著痛苦,卻是必須的。」於是,有人學會在衝突中停下腳步,有人學會不再那麼責備自己,也有人因為開始認識自己,與家人的關係變得更溫和了。
經過日復一日的練習,如今的她無論身處何地、在任何情境裡,都能夠穩定住自己的狀態,在每日的靜坐、呼吸、打掃與傾聽中,學會安定,也學會成為自己的療癒者。這些細緻的日常,無聲地支撐著她走過人生每一個波動的片刻,也讓她在生活之間,持續地發光。

石岱芸的Me Time秘訣
泡澡 ➡ 泡澡的時候我會放一些爵士、輕音樂或是佛教音樂和唱誦,讓心情上可以比較快進入放鬆的狀態。洗澡也可以說是一種淨化的儀式,所 以有時候會在泡澡的水裡添一些海鹽,但最重要的是要使用「陰陽水」,也就是將煮沸過的水混合生水,對於淨化能量更加有幫助。
香氛 ➡ 我很喜歡沉香,香如其名,會讓人感覺很沉靜,尤其喜歡一款日本的線香,它帶有一點蓮花的味道,每次點都讓我覺得很放鬆。此外我也喜歡茉莉的香味,花香調會讓空間更輕盈一 點,相反的,木質調或草本的氣味,會讓空間再 往下沉澱穩定。
呼吸 ➡ 稍微有點情緒不穩定的時候,我首先會調整呼吸,試著把呼吸變慢,你會發現心情很快就能專注平靜,有兩種練習方式,一種是吸氣六秒、吐氣六秒,拉長呼吸的秒數與深度,慢慢地可以進階到吸氣三十秒、吐氣三十秒,把呼吸想像成一條繩索,即便過程中思緒飄掉了,也可以藉由聆聽自己的呼吸,抓回意識,就像是為自己建立一個新的路徑,找回自己。

改變空氣的瞬間讓自己也轉換心情
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Profile
石岱芸 Svara Soma
Project on Museum設計工作室的共同創辦人兼設計師,也是the MEDIAN 的創辦人。設計作品屢獲海內外獎項,同時透過瑜伽教學引導人們提升靈性,獲得內在能量,而融合設計特長的「the MEDIAN」空間,將身心靈體驗結合影像裝置,創造獨特的身心靈體驗。