「偶爾把我這件事抽掉。」——專訪插畫家鄭曉嶸

文｜Peas Lin 攝影｜Aenbi Kuo

鄭曉嶸的插畫多是寧靜而內斂的粉彩色調，一如她沉穩而恬淡的個性，她畫了許多人像，這些名人或明星在她的詮釋裡，往往多了一種細膩神情，卻更彰顯出每個人物性格。她多數作品露出或長期合作都在國外，在這洪流湧動又急躁吵雜的社群時代，她應該更喧嘩地宣傳創作、招攬機會，可是她卻選擇了遠離社交平台一年，把自己沉入工作與陶藝，找到她的心流，活在其中。

鄭曉嶸的起點是看到了哈佛大學教授Arthur Brooks的影片，裡面提及「快樂的關鍵是想要的越來越少，而不是追求擁有更多。」自此之後她就思考著要如何實踐到生活之中，「想要的很少」對她來說並不容易，她自己摸索著這條路徑，閱讀《誰偷走了你的專注力？》覺察社群媒體如何無所不用其極地掠奪當代社會的注意力，使人無法專注於任何事，被「隨時都想滑一下手機」的念頭所控制，鄭曉嶸說撇除最明顯的比較心態之外，社群帶來的毒害是人們的注意力完全被稀釋，沒辦法全心全意地去做好該做的事，「什麼都做不好的狀態下人會陷入失能，你反覆認為自己無能，你會開始自我貶低。」為了切斷很容易分心的狀態，鄭曉嶸下定決心要自我隔絕所有社交網絡。

她從三個月到半年的區間開始嘗試，沒想到最後斷絕社群媒體的日子過了整整一年，在最初雖然還是有一段掙扎的時期，她形容，「就像你對任何東西一但產生癮頭，要戒掉時都還會經歷戒斷期。」但她為自己制定循序漸進的過程，並試著找到Arthur Brooks提到讓人感到快樂的三大要素，分別是要有樂趣、要有意義和目的以及滿足，「樂趣其實指的就是心流，進入一個忘我的境界，所以你要去找到一個活動，讓你能投入心流的狀態。」

初期完全不能接觸社群媒體時，她分享當時心情上還是會有空虛跟焦灼的感受，所以她儘量多去嘗試不同事物，後來發現做陶讓她能完全沉入心流，她笑著說：「雖然一週也才去教室一兩次而已，可是每天朝思暮想的都是關於做陶的事，它會讓我在做之前一直在思考，做完之後也會覺得滿意，可是下次又會有新的挑戰，讓我能持續地沉浸在其中。」

「人類會過度去追求「專注於自己」，久了其實會很痛苦，
若能偶爾把「我」這件事抽掉，反而會覺得很輕鬆、舒適。」

在戒除一到兩個月時，鄭曉嶸剛好接到一個案子需要她花大量時間去繪製細處，在她描繪那些精密線條時，她覺察內心沒有絲毫的躁亂，不再像過往那樣會有不耐煩的情緒冒出來，而在這段期間她的創作也隨著個人心境重新長成不同樣貌，「我發覺比起以前，我的作品有了更多的細節。」

而切除各種社交平台的聯繫，對鄭曉嶸而言，最意外的收穫是，當不再收到演算法的強力推播與宣傳，原先喜歡買東西、看到美的物件就會立刻想收的她，物慾變得越來越低，「你總會買自己有點買不起的東西，當那個東西全然超出你的能力你會放棄，可是當它有點靠近時你就會很想要，這樣會落入自覺賺得錢永遠不夠的循環，你會不斷有種自己不夠的焦慮感，可是強逼自己去賺更多錢買更多東西，我認為這並不會讓我更快樂，我知道我不想走這條路。」

過了自己規定的半年之後，她意識到回歸線下的人生她很舒適，她說那種狀態好似回到小時候一般，沒有任何網路上的社交，無法使用各種軟體聯絡朋友時，鄭曉嶸說她會更頻繁地與朋友相約出門，在相處的時光裡也能更專注於彼此的對話與陪伴，「與人實際見面」這件事變成無可取代的。

原先就會看書的她，由於多了許多空白的時候，比起以往揀選空檔片段的閱讀，她有更多留給閱讀的餘裕，讓接收知識變得更為完整，「尤其比起在網站上得到片面的資訊，我有更多時間可以消化，每一字每一句我都能停留更久，能看得更加深入，也能停駐下來想想自己的體會，這是一種深度的滿足感。」

現代人追求「享樂」，不太需要花精神或心力就可以得到短暫的愉悅，像是一個甜點、一則好笑的短影片，可是這樣的快感曇花一現，熄滅之後人會急於追求下一個，鄭曉嶸說明其實應該要花時間去培養「樂趣」，付出一些代價與努力去執行，換取到的是小小的成就感，當進入忘我的心流之中，人會凝神於正在做的事，她以《心流》這本書舉例，「裡面說如果你和朋友去爬山或一起做一個活動，那種快樂會讓你覺得『我和大家是一體的』，人類會過度去追求『專注於自己』，久了其實會很痛苦，若能偶爾把『我』這件事抽掉，反而會覺得輕鬆、舒適。」

樂趣比起轉瞬即逝的享樂，更像是自己為人生中設下的重重關卡，鄭曉嶸說每當完成一個樂趣的任務，自我都會感到變為更為複雜、進步，這樣的成就感可以延續得更久。就像她如今將多數時間挹注在工作與做陶上，許多想要的物件她都以陶藝來實現，這也成為她為自己訂下的課題，想要怎樣的水杯、怎樣的花器，透過自己的手來創造，她笑笑地說，未來的展望就是能搬到一個遙遠的地方，連菜都是自己種，把日常裡填滿各種能投注於心流的事，想要什麼東西都是自己做，「每當完成一件事就會更相信自己的能力，而且從自己手中做出來的東西都會充滿更多感情。」

因為工作要曝光自己的作品，鄭曉嶸最終還是回歸社群媒體，不過她說有了戒除的經歷，她能更敏銳地覺知到軟體是怎樣試圖操縱每個人，她也領悟到最重要的是心靈本身的富足，無論社群媒體或這個繁華世界怎樣抓取或吸引我們的眼光，一旦找到自己的方法餵養靈魂，讓它飽足而豐盛，我們依然會將目光投向自己想看的方向，走出每個人自有的模樣。

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