發現日常之美｜留點時間，關注自己 Self Care

回望日復一日的生活，一早睜開雙眼，便匆匆趕著出門，穿梭於繁忙的工作事務、轉換於不同的人際關係之間，過度用力的人生，加上逐漸累積的壓力，讓你忽視了身邊難能可貴的風景，丟失探索新事物的好奇心，有多久未曾靜下來與自己談心？泡上一壺茶、閱讀一本書，緩緩擁抱自己的情緒。

面對人與人緊密連結的現代生活，頻繁的社交媒體、迅速的龐大資訊，更需要練習在緊湊的日常裡，留點時間向內探求，擁有放鬆沉澱的機會，使心靈更加成長。從現在開始，替自己找回多一點美好的時間，透過有意識地建立早晨和夜晚的簡單生活儀式，享受一段自省、休息與恢復元氣的空擋，藉由計畫性的自我心情及身體對話，累積更多生命的養份，讓生活邁向正向能量循環。

為自己倒杯溫開水，播放一首喜歡的音樂。

晨起後先空腹飲一杯水，感受水份甘美的滋養，不僅能活化腸胃道細胞，同時稀釋濃稠的血液，補充前一晚流失的水分，由內而外讓身心完全甦醒過來，並有益於早餐營養的消化吸收，接著播放一首喜愛的歌曲，沉浸輕盈的心情裡，在全新的一天進入良性軌道。

伸展緊繃的身體，開啟一天最舒服的狀態。

閉上雙眼、深呼吸，以5分鐘的時間感受身體與內在的連結，慢慢向後仰臥，全身自然放鬆靜躺在 Style Recovery Pole 3D 身形舒展棒，舒張 肩頸胸腹，讓肌肉徹底回到初始的狀態，培養正確姿勢的記憶，以自 在的面貌重新啟動身心，增加整日的活力與精神。

緩慢散步享受獨處，將專注力回歸自身。

步行過程不僅是相當珍貴的獨處時間，同時增進血液和氧氣循環至大腦中，將專注力回歸內在，讓生活多了幾分愉悅，感受陽光灑落街角、聆聽樹梢的微微風聲，以晨間散步的時光，凝視周圍恬靜的日常，用更放鬆、平靜的姿態迎接新的開始，充滿能量應付一天的挑戰。

點上香氛蠟燭，紀錄一天的感謝日記。

每一天，我們都能從微不足道的小事中，發現值得感謝的美好，當天黑之後，點起蠟燭，讓空間閃爍著溫暖的火光，感受香氣擴散整個空間，回想過去二十四小時裡，令你盈滿喜悅、感恩的片刻，讓快樂與感動成為支持生命的力量。

深層放鬆按摩，感受肌肉與心靈的連結。

當夜晚漸漸安靜下來，拿起 medisana 隨身冷熱震動按摩槍，從肩頸 開始往下延伸，手臂、後背、到兩邊側腰部、大腿、小腿與腳底，一 處一處仔細輪流按摩，消除一天的疲勞僵硬，感受身心恢復寧靜與和 諧，享受無條件好好愛著自己的過程。

靜坐沉澱心靈，找回內在溫柔的泉源。

睡前採取輕鬆舒適的坐姿，閉上雙眼，緩慢進行 5至10 個深呼吸，將紛亂的思緒拋諸腦後，把意識專注於每一次全心全意的吸氣、吐氣，感覺胸口與腹部的起伏，想像所有緊繃逐漸消失、釋放所有的壓力，讓全身肌肉與精神一起深度休息。