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21

April 2022

當期內容

21 April 2022 / 當期內容 /

發現日常之美|留點時間,關注自己 Self Care

PHOTOGRAPHY | Brian Lu ・ WORDS | Elvi Tang

 

回望日復一日的生活,一早睜開雙眼,便匆匆趕著出門,穿梭於繁忙的工作事務、轉換於不同的人際關係之間,過度用力的人生,加上逐漸累積的壓力,讓你忽視了身邊難能可貴的風景,丟失探索新事物的好奇心,有多久未曾靜下來與自己談心?泡上一壺茶、閱讀一本書,緩緩擁抱自己的情緒。

 

面對人與人緊密連結的現代生活,頻繁的社交媒體、迅速的龐大資訊,更需要練習在緊湊的日常裡,留點時間向內探求,擁有放鬆沉澱的機會,使心靈更加成長。從現在開始,替自己找回多一點美好的時間,透過有意識地建立早晨和夜晚的簡單生活儀式,享受一段自省、休息與恢復元氣的空擋,藉由計畫性的自我心情及身體對話,累積更多生命的養份,讓生活邁向正向能量循環。

 

 

為自己倒杯溫開水,播放一首喜歡的音樂。

晨起後先空腹飲一杯水,感受水份甘美的滋養,不僅能活化腸胃道細胞,同時稀釋濃稠的血液,補充前一晚流失的水分,由內而外讓身心完全甦醒過來,並有益於早餐營養的消化吸收,接著播放一首喜愛的歌曲,沉浸輕盈的心情裡,在全新的一天進入良性軌道。

 

伸展緊繃的身體,開啟一天最舒服的狀態。

閉上雙眼、深呼吸,以5分鐘的時間感受身體與內在的連結,慢慢向後仰臥,全身自然放鬆靜躺在 Style Recovery Pole 3D 身形舒展棒,舒張 肩頸胸腹,讓肌肉徹底回到初始的狀態,培養正確姿勢的記憶,以自 在的面貌重新啟動身心,增加整日的活力與精神。

 

緩慢散步享受獨處,將專注力回歸自身。

步行過程不僅是相當珍貴的獨處時間,同時增進血液和氧氣循環至大腦中,將專注力回歸內在,讓生活多了幾分愉悅,感受陽光灑落街角、聆聽樹梢的微微風聲,以晨間散步的時光,凝視周圍恬靜的日常,用更放鬆、平靜的姿態迎接新的開始,充滿能量應付一天的挑戰。

 

 

 

 

點上香氛蠟燭,紀錄一天的感謝日記。

每一天,我們都能從微不足道的小事中,發現值得感謝的美好,當天黑之後,點起蠟燭,讓空間閃爍著溫暖的火光,感受香氣擴散整個空間,回想過去二十四小時裡,令你盈滿喜悅、感恩的片刻,讓快樂與感動成為支持生命的力量。

 

深層放鬆按摩,感受肌肉與心靈的連結。

當夜晚漸漸安靜下來,拿起 medisana 隨身冷熱震動按摩槍,從肩頸 開始往下延伸,手臂、後背、到兩邊側腰部、大腿、小腿與腳底,一 處一處仔細輪流按摩,消除一天的疲勞僵硬,感受身心恢復寧靜與和 諧,享受無條件好好愛著自己的過程。

 

靜坐沉澱心靈,找回內在溫柔的泉源。

睡前採取輕鬆舒適的坐姿,閉上雙眼,緩慢進行 5至10 個深呼吸,將紛亂的思緒拋諸腦後,把意識專注於每一次全心全意的吸氣、吐氣,感覺胸口與腹部的起伏,想像所有緊繃逐漸消失、釋放所有的壓力,讓全身肌肉與精神一起深度休息。

 

 

 

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